Crosstrainer
En crosstrainer giver en god all round træning af kroppen, hvor alle de store muskelgrupper bliver brugt. Lår, ryg, arme og balder er bare nogle af de muskelgrupper som bliver påvirket af denne træning.
En crosstrainer kan bl.a. med fordel bruges til at styrke muskulaturen omkring ryggen. På en crosstrainer får man nemt pulsen op.
Vi har crosstrainere fra de førende mærker; Peak Fitness, Kettler og Circle Fitness. Fælles for alle disse crosstrainere er, at de er kraftige i opbygningen og har en høj kvalitet. Peak Fitness og Kettler crosstrainere anbefales ofte til det private marked, mens Circle crosstraineren anbefales til det professionelle marked eller den kræsne private bruger som ønsker top-kvalitet.
Ved køb af crosstrainer, skal man bl.a. være opmærksom på følgende:
- Ellipsebevægelse (Her er valget ofte imellem en lang og flad bevægelse eller en kortere og højere bevægelse)
- Skridtlængde (Jo højere du er, desto længere skridtlængde skal du ofte bruge)
- Skridtbredde (Jo lavere du er, desto smallere skridtbredde anbefaler vi, for at du opnår den optimale position)
Vi anbefaler, at crosstrainer og andet kredsløbsudstyr placeres i stuen eller et værelse med TV eller anden underholdning.
Har du spørgsmål til vores crosstrainere, er du mere end velkommen til at kontake os via mail: salg@fitnesstorvet.dk eller på telefon: 70 20 40 35.
Hvad er en crosstrainer?
En crosstrainer er et cardio-maskine, der giver en lav-impact, fuld-krop cardio træning. Den simulerer en løbe og skridtbevægelse og træner derfor både benene og overkroppen samtidigt. Crosstraineren er alle fitnesscentre og er ofte brugt i hjemmetræning.
Fordele ved træning på en crosstrainer:
- Lav belastning på leddene: Både gå- og løbetræning, som normalt udføres udendørs, kan være hårde for leddene. Crosstrainers glidende bevægelse er lavt påvirkende og giver en jævn træning med meget lille risiko for pludselige skader.
- God træning af hele kroppen: Crosstrainerens bevægelse involverer både over- og underkroppen, hvilket betyder at du får en total krops træning.
- Nemt at få pulsen op: Crosstraineren giver en god kardiovaskulær træning, som hjælper med at øge din hjertefrekvens og forbedre din kropsholdning.
- Forbrænding af kalorier: Eftersom crosstraineren involverer mange forskellige muskelgrupper, forbrænder du flere kalorier end med andre træningsmaskiner.
- Tilpasning af træningsniveau: Lige fra nybegynder til fitnessentusiaster, kan crosstraineren tilbyde en tilpasset træning, der kan tilpasses dit træningsniveau.
- Forbedret muskelstyrke: Crosstraineren øger muskelstyrken, specielt i ben, hofter, glutes, skuldre og arme.
Hvorfor vælge en crosstrainer:
- Helkrops workout: Crosstraineren aktivere både over- og underkroppen, hvilket kan give en helkrops workout.
- Lav belastning: Crosstraineren er en form for lav belastnings træningsudstyr, der skåner leddene i benene og ryggen, hvilket er ideelt for folk, der ønsker at træne regelmæssigt og smertefrit. Mere skånsomt for ankler, knæ og hofter end en løbetur (Ingen stød op i kroppen).
- Forbedrer kardiovaskulær sundhed: Crosstraineren er også kendt for at forbedre konditionen og øge kardiovaskulær sundhed, da det er en form for træning, der øger hjertefrekvensen og øger iltoptagelsen i kroppen.
- Fleksibilitet: Crosstraineren er også et alsidigt træningsudstyr, der kan bruges af folk i forskellige aldersgrupper og fitnessniveauer.
Træning på en crosstrainer:
Det er vigtigt at lægge et træningsprogram, der passer til dine fysiske formåen og mål. For at få mest ud af træningen på en crosstrainer kan du overveje at inkludere følgende elementer i dit træningsprogram:
Opvarmning: Start altid med et par minutters opvarmning, hvor du øger intensiteten gradvist.
Intervaltræning: En effektiv måde at træne på crosstraineren er at inkludere intervaltræning, hvor du skifter mellem høj og lav intensitet i intervaller af 30 sekunder til et minut.
Modstand: Justér modstanden på maskinen, så du udfordres under træningen.
Tid og intensitet: Opbyg gradvist tiden og intensiteten på træningen over tid.
Nedvarmning: Slut af med en nedkøling på maskinen og et par strækmomenter for at mindske risikoen for skader eller ømhed dagen efter.
Husk at lytte til din krops signaler og juster programmet efter, hvad der passer dig bedst.
Du kan prøve din nye crosstrainer hos vores søster-webshop på Grønlandsvej 8, 8660 Skanderborg.
